Блог Вселянина - новости и обзоры IT индустрии

Даная статья описывает методы визуализации, которые помогут людям, контролировать свое настроение. Это НЛП методы, которые широко применяются психологами, всего мира.

Случались ли с вами такие случаи, в которых ваши коллеги по работе, или начальство, просто выводило вас из себя? А потом вы долгое время прокручивали у себя в голове ту самую сцену, и представляли, как бы вы могли им ответить? Думаю да. И вот вы вроде бы и понимаете, что это разъедает вас изнутри, и на такие мысли не стоит даже тратить свое время и нервы, а нет, все равно лезут в голову.

В этой статье я поделюсь с вами НЛП методом визуализации, которой поможет, избавится от негативных мыслей, привить позитивные, и контролировать свое настроение в целом.

И так, суть метода.

Как только вы побывали в конфликтной ситуации, и покинули ее, оставив при себе негативный осадок – присядьте. Глубоко дышите, закройте глаза. Хорошенько представьте ту самую сцену еще раз, ничего не выдумывайте, просто все вспомните, войдите в нее. Пускай все замрет, и превратится в картинку, фотографию. Теперь начните медленно отдалять от себя эту картинку, словно отдаляете фотографию. Отдаляйте до тех пор, пока фотография не превратится в маленькую точку и исчезнет совсем. Откройте глаза, оглянитесь, посмотрите на руки ноги, ощутите себя здесь и сейчас. Закройте глаза. Повторите процедуру еще раза два.

Доказано, что в психологии человека работает хорошо все то, что кратно трем. То есть упражнение можно выполнять не только три раза, но и больше. Но не меньше, и желательно, что бы число упражнений было кратное трем.

Позитив.

Теперь, когда негативная картинка покинула вас, нужно создать позитивную. Полагаю, что большинство людей хотело бы иметь дом на берегу моря. Предположим, что это ваша мечта.
Снова закройте глаза и глубоко дышите. Представьте, что вы у себя в доме на берегу моря. Стоите в уютной комнате, мягко мерцает огонь в камине, уже темнеет, едва различимы волны на берегу, тихо доносится клекот чаек, вы присели в уютное кожаное кресло, оно слегка скрипнуло под вами, вы налили бокал вина, немного отпили, и наблюдаете за закатом. Присмотритесь, принюхайтесь, прислушайтесь, потрогайте что-то, чем точнее ваше воображение, тем лучше. Когда все это представили, повторите процедуру визуализации задом на перед. С маленькой точки, вырастает большая и четкая картинка, словно вы входите в нее, и оглядываетесь, ощущая себя уже там. Откройте глаза. Повторите процедуру несколько раз.

Вот и все. Если вы все сделали правильно, вам непременно станет легче. С помощью этого метода можно контролировать свое настроение, даже в самых критических ситуациях.

Практика.

Будьте осторожны. По неопытности я вогнал себя в депрессию на месяц. Но сейчас этот метод служит мне верную службу.

Для начала потренируйтесь, попробуйте просто поднять настроение. Представьте ситуацию, которая была бы приятной для вас, и войдите в нее, с помощью визуализации.

Надеюсь, этот метод поможет вам сохранить здоровье и нервы.

Удобство беспроводного интернета очевидны: нет проводов, портящих внешний вид квартиры; нет привязки к одному. Воспользовавшись услугой ”настройка wi-fi сети в Киеве” вы получите быстрый, удобный интернет для всей вашей семьи.